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哪些运动可以消除疲劳呢

发布时间:2019-11-22 17:37:40 阅读: 来源:大鹏卷帘机厂家

随着经济的快速发展,人们的生活节奏也随之加快。由于生活压力的加大我们常常会感到疲劳,有时候工作一天下来,回到家之后什么事情都不想做,只想好好休息,但是有时候仅仅靠休息难以消除疲劳,听朋友说适当的运动可以消除疲劳,但是哪些运动可以消除疲劳呢,我们一起来看看吧!

1、腰腹减肥运动

首先将自己的身体以左侧的方式躺在床上,然后双脚并拢,并且膝盖要弯曲,然后用你的左臂支撑上半身,右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张 毯子,增加压力。

保持双脚并拢并抬起离开床铺,两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势,放松。每组12次,做两组。

然后换成右侧,再做两组各12次。可锻炼 臀部和大腿。

2、小腰运动

这个运动很简单,首先你要保证你的脸是朝上的,然后仰卧,并且保持双膝弯曲,两个双脚并拢,并且你的肩膀要位于床沿上。将双手置于脑后。借助腹部力量,慢慢做仰卧起坐动作。每组12次,做两组,可锻炼腰腹。

3、獠牙式收腰动作

用双膝和双手跪伏在床上,保持腰部和臀部用力,向上抬起右腿,膝盖弯曲,脚底朝天,保持几秒后恢复起始姿势。每组12次,做两组。可锻炼臀部和腰腹。

4、大腿整顿动作

左侧卧于床铺上,双腿弯曲,左臂支撑上半身,右手放在腹部前协助保持平衡,背部挺直。

尽量将右腿向上抬起达到最高后,再慢慢放下恢复原状。每组12次,做两组。换边,同样做两组12次。

以上就是关于运动消除疲劳的介绍,大家都清楚了吧。但是通过运动消除疲劳时也要注意不要做太过于激烈的运动,尤其是晚上,如果做太过于激烈的运动会影响我们的睡眠。这样一来不仅没有消除疲劳,而且会使你第二天更加感到疲劳哦!

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