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更年期妇女别忽视心理健康

发布时间:2020-07-13 15:07:15 阅读: 来源:大鹏卷帘机厂家

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更年期是女性人生经历的一个特殊时期,在这个时期的妇女由于身体激素水平的改变等生理因素及社会角色的转变,如退休、下岗;家庭关系的变化,如离异、子女长大成人离家;亲人或朋友患病、去世,自己成为照看者,心理负担加重等社会应激,使更年期妇女更容易产生焦虑抑郁等症状,俗称为更年期综合症。

妇女更年期一般在45~50岁左右,或推迟到50岁以上,少数人提早到40岁左右,结束的时间一般在绝经后的2~3年。更年期的一个显著特点是卵巢内分泌发生变化,由于这种变化与神经系统之间有着相互制约的关系,因而随着卵巢内分泌的改变,神经系统也会受到一些影响,产生一些波动。在这个时期由于植物神经紊乱而引起体内各器官的功能失调,其症状主要表现为阵发性的面部潮红,手足心出汗,头晕恶心,食欲不振,失眠心悸,易疲倦等。更年期出现的症状和变化,因人而异,轻重程度不同。上述症状,大多是属于心理上的疾病,一般不需要药物治疗,只要注意和加强心理调节,这些症状会顺利地消除。

因此,在妇女更年期综合症的防治上,不仅要重视生活调理,还要加强精神与心理方面的调节,可从以下几方面着手:

一是了解相关的生理卫生知识,正确面对这个时期的生理心理的改变。要知道更年期是妇女一生中的一个生理过程,所出现的一些症状,一般不会持续很久,随着时间的推移,逐渐会消失,对妇女今后的身心健康不会产生消极影响;知道绝经是卵巢功能的减退表现而非性功能的衰退,不要因此而失去性兴趣。

二是保持愉快的心境,乐观豁达,注意心理宣泄。在生活中,遇到令你头痛的事情产生不良情绪时,不要闷在心里,而应想办法将其宣泄出来。懂得自我劝导、自我解脱,如换个角度思考问题等;或者借助他人进行情绪“释放”,如找家人或朋友聊天等方法。

三是合理安排好饮食起居,有规律的饮食生活和充足的睡眠对于保持心情愉悦有重要的作用。很多这个时期的妇女因社会角色的改变,常常一个人在家,这样更容易使自己胡思乱想,加重自己的焦虑。

四是积极参加体育活动及一些社区团体活动,如跳健身舞、打太极拳、外出旅游等,都可以给人带来乐感,对稳定情绪,调节植物神经紊乱极为有益。

五是社会及家庭都要重视妇女更年期的心理变化,尤其是自己的丈夫及子女要充分理解、支持、关心及开导,极力创造一个良好的家庭氛围,这对顺利度过更年期有很大的帮助。

在心理科临床工作中,有不少这类的病人前来就诊。如无法通过自我调节改善的妇女,应积极前来寻求心理医生帮助,在医生帮助下进行调节,能更好地度过更年期,迎来属于女性的第二个黄金人生。

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